Gestión de las Emociones

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Tengo una noticia para ti: La salida está dentro

Si te sientes desbordada, enfadado, reactiva, triste, culpable, avergonzado, agotada, o si no sabes lo que te pasa, pero sabes que estás mal y no sabes como gestionarlo.
Hay una buena noticia: Puedes sanarte, puedes mejorar y puedes también aprender a vivir con lo que te pasa sin hacer daño a nadie ni hacértelo a ti mismo/a.

Gestión de las emociones, un desafío para el S.XXI

Hemos sido sofisticadamente educados en el cultivo de nuestra inteligencia y de nuestras capacidades mentales, tales como la memoria y la velocidad mental.
Igualmente hemos sido educados en el cuidado y entrenamiento del cuerpo. Vivimos en una era donde el cultivo de la mente y del cuerpo están al alcance de cualquiera.
Lo que nadie nos ha enseñado es a COMPRENDER lo que sentimos ni mucho menos a EXPRESAR aquello que estamos sintiendo. Mas bien hemos aprendido a suprimirlo, esconderlo o rechazarlo de nosotros. Sobre todo, cuando se trata emociones como la ira, el miedo, la desconfianza, la envidia, los celos, el arrepentimiento, la tristeza, la vergüenza, etc. Es sorprendente ver que incluso hay mucha gente a la cual lo que más le cuesta expresar es el amor.
Las emociones están ahí, queramos o no. Al final por mucho que nos esforcemos en reprimirlas van a salir a la superficie de las maneras mas insólitas. Cuanto más nos alejamos de ellas es cuando luego aparecen como un tornado que a su paso arrasa con todo o haciéndonos parecer niños de 9 años. Su naturaleza es ser sentidas y expresadas y negarlas no ayuda.
Nadie nos ha enseñado a SENTIR Y SOSTENER nuestras emociones de manera ADULTA y CONSCIENTE.
Cuando hacemos este camino de aprendizaje, el de sentir y sostener, ahí podemos empezar a expresarnos emocionalmente de manera sana.
En la consciencia, nuestro mundo emocional es capaz de transformarnos radicalmente y de hacer madurar nuestros egos de la manera más efectiva posible.

El Gran Desafío: Habitar el cuerpo

El gran secreto que nadie nos ha contado de pequeños es que aprender a sentir las emociones requiere aprender a separar la mente del cuerpo, porque las emociones se viven y se sienten en el cuerpo.
Los pensamientos asociados a las emociones debes dejarlos ir, porque esos, en realidad, te hacen sufrir más que las propias emociones.
A la hora de sentir una emoción aprende a poner el foco de tu atención únicamente en estar presente en la sensación física. Si haces esto y no estas en la mente ya tienes una gran parte del trabajo hecho.

A continuación te regalamos una información para aprender a trascender las emociones, siguiendo 4 pasos que te pueden ser de ayuda para empezar a  trabajar contigo y además te damos un consejo, una invitación a la acción en cada paso.

Descubre los 4 pasos:

1. Aceptación: Hazte consciente de cada emoción, aprender a reconocerla.
   Acción: Ponle nombre a la emoción que estás sintiendo
2. Autosotén: En vez de reaccionar a la emoción lleva la atención al cuerpo y siente las sensaciones que aparecen sin ponerles barreras. Aprende a estar con ellas, aunque sean incómodas. La clave en este punto es aprender a hacerte responsable de tus emociones sin proyectárselas a los demás.
   Acción: Cierra los ojos, hazle espacio y observa como te sientes con ella.
3. Expresión: Deja que la emoción fluya y sea expresada de forma natural. Si tienes que llorar, llora. Si quieres comunicársela a alguien está bien, pero hazlo sabiendo que ESA EMOCIÓN ES TUYA, y por lo tanto estás hablando de ti. De como tu te sientes en ese momento.
   Acción: Repítete mentalmente la frase “Esta emoción es mía”.
4. Aprendizaje: En algunos casos conviene reflexionar sobre esas emociones y esos sentimientos vividos. Una vez que ya la has sentido. Entonces es cuando se abre una comprensión profunda y muchas veces la sanación de las heridas inconscientes que se están manifestando en tu vida a través de tu mundo emocional.
   Acción: pregúntate porque sientes con tanta intensidad esa emoción en ese tipo de situaciones y si hay algo que tengas que aprender de esa experiencia.

La importancia del acompañamiento terapéutico profesional

Para poder realizar este trabajo es bueno acompañarte de un profesional que sepa guiarte y darte herramientas en el proceso de transformarte en un persona emocionalmente madura y responsable.
A través del acompañamiento irás aprendiendo a gestionar tu mundo emocional.
Cuando hacemos este trabajo también investigamos para tratar de entender porque tu manera de sentir y percibir es como es. Con esta labor de indagación muchas veces estamos abriendo la puerta del reconocimiento de las heridas emocionales del pasado.
Las heridas emocionales dejan marcado tu sistema nervioso central y tu centro emocional. Muchas veces el trabajo de aprender a gestionar nuestras emociones nos lleva a mirar el pasado y revisar lo que ha configurado nuestra manera de sentir.

Beneficios: ¿Qué Ofrecemos?

• Te vas a conocer mejor a ti mismo/a.
• Vas a desarrollar un mayor autocontrol
• Vas a poder iniciar un recorrido para SANAR tus heridas
• Vas a mejorar la calidad de tus relaciones personales
• Vas a tener herramientas para poder cultivar tu propio equilibrio interno
• Vas a poder liberarte de emociones bloqueadas que estaban impidiendo tu flujo
  con la vida

Acompañamiento Presencial y Terapia Online:

Ofrezco opciones de acompañamiento tanto presencial como en línea, adaptándome a tus preferencias y necesidades. Si buscas un apoyo cara a cara o prefieres la comodidad de la terapia online, estoy aquí para ti.